10 Jun

Sains Mendukung Kreativitas yang Sudah Terbukti Oleh Beberapa Orang

Sains Mendukung Kreativitas

Sains Mendukung Kreativitas yang Sudah Terbukti Oleh Beberapa Orang – Proses berdasarkan studi MRI fungsional dipimpin oleh Adam Green,

Direktur Laboratorium Georgetown untuk Kognisi Relasional dan presiden terpilih Masyarakat untuk Neuroscience of Kreativitas. Tim Green melihat aliran darah sebagai ukuran aktivitas sel otak ketika orang melakukan tugas kreatif.

Proses tersebut mengarahkan mereka ke satu wilayah otak khususnya (korteks frontopolar),

sehingga mereka memutuskan untuk menguji apakah merangsang area tersebut dapat membuat berpikir kreatif lebih mudah.

“Kami menajamkan otak orang dengan cara yang ditargetkan berdasarkan studi fMRI ini,” kata Green. Para peneliti berharap untuk membuat ilmu saraf yang kreatif lebih tersedia untuk masyarakat umum.

Jika Anda tidak memiliki alat stimulasi otak dan ingin berpikir di luar kotak, kabar baik:

Kami punya kiat yang didukung penelitian untuk meningkatkan kreativitas Anda di luar laboratorium. Begini caranya

Latih kreativitas Anda Karena Sains Mendukung Kreativitas

Satu cara pasti untuk meningkatkan pemikiran kreatif: Cobalah. Tidak benar-benar! “Kreativitas tidak dibuat dari bagian peri ajaib dari otak,” kata Green.

Penelitian menunjukkan bahwa ketika orang mencoba berpikir lebih kreatif, mereka hampir selalu bisa dan efeknya penting dan berulang. Hijau menunjuk ke “pepatah kuno” dalam ilmu saraf bahwa “sel-sel yang menyala bersama, saling terhubung.

Idenya adalah bahwa semakin Anda menggunakan otak Anda untuk melakukan sesuatu, semakin kuat koneksi antar sel yang terlibat.

Tetapi kuncinya adalah mendedikasikan lebih banyak waktu di hari Anda untuk berpikir aktif,

Yang biasanya berarti melepaskan diri dari email, media sosial dan banyak lagi.

Itulah cara untuk membuka “bagian diri kita yang agresif, lambat, dan tidak pasti yang merupakan kunci bagi kreativitas kita,

” kata Maggie Jackson, penulis Distracted: Reclaiming Our Focus in World of Lost Attention pada konferensi

“Humanity + Tech” Atlantik di konferensi MIT pada 5 September 2018.

Ubah lingkungan Anda Agar Bisa Sains Mendukung Kreativitas

Trik terbaik yang saya tahu tidak terlalu seksi, kata Green. Data mendukung bahwa kreativitas “dorongan” dapat berasal dari perubahan sekecil secangkir kopi hangat atau warna berbeda di ruangan. Cobalah menukar beberapa item di meja Anda, orientasikan diri Anda secara berbeda atau lakukan perombakan papan buletin yang Anda duduki. Ketahuilah bahwa dorongan itu tidak hanya berkaitan dengan lingkungan fisik Anda, mereka juga terhubung ke pengaturan sosial Anda.

Manfaatkan peluang untuk bekerja secara berkala di berbagai area kantor, duduk bersama kolega baru,

Atau mengundang orang dari berbagai departemen untuk makan siang.

Meskipun Anda mungkin tidak memiliki banyak kendali atas lingkungan kerja Anda,

Membuat penyesuaian apa pun yang mungkin bisa diterjemahkan menjadi dorongan kreativitas yang signifikan.

Anda ingin lingkungan fisik dan sosial Anda berubah,

“kata Robert Epstein, psikolog riset senior di American Institute for Behavioral Research and Technology.

“Jika itu adalah barang lama yang sama di dinding dan meja Anda dan orang yang sama dengan yang Anda ajak bicara itu belum tentu baik untuk kreativitas

Pergi Mengambil Resiko Dengan

Kapan terakhir kali Anda belajar sesuatu tentang arsitektur abad pertengahan? Sejarah mesir kuno? Jamu yang bisa dimakan di alam liar? Sekarang mungkin waktu untuk mengambil kursus langsung atau menyelam di lubang kelinci internet. Penelitian menunjukkan bahwa memperluas pengetahuan Anda dengan topik-topik yang tidak dikenal menumbuhkan ide-ide baru dan pemikiran yang berbeda.

“Gagasan baru datang dari interkoneksi di antara gagasan lama,” kata Epstein, yang menggunakan latihan yang disebut

“permainan para ahli” untuk menunjukkan hal ini.

Di dalamnya, beberapa orang dalam kelompok dengan pengetahuan luas tentang topik yang tidak jelas memberikan ceramah selama lima menit.

Kemudian, setelah mempelajari tentang topik-topik seperti bagaimana sepatu dibangun atau sejarah jam tangan Rolex,

semua orang memunculkan setidaknya tiga ide untuk produk atau layanan baru.

“Benar-benar membingungkan orang-orang yang akan datang, dan itu berdasarkan pada 15 menit instruksi yang baru saja mereka terima,” kata Epstein.

Anda dapat membuat DIY pendekatan ini dengan bertanya kepada teman atau kolega di berbagai industri tentang apa yang mereka lakukan

Sains Mendukung Kreativitas Untuk Meningkatkannya

Seiring bertambahnya usia jumlah ide kreatif yang datang kepada mereka tidak selalu lambat tetapi ada juga yang cenderung menangkp lebih sedikit

Ketika sebuah ide nantinya datang dengan komponen kecil maka mulailah menjadikannya sebagai titik untuk melestarikannya

Tuliskan dalam catatan smartphone atau tulis di dalam buku notebook yang berukurang saku anda agar muat untuk dilihat saat dimana saja dan juga kapan saja nantinya.

13 Nov

Cara Menjadi Pemikir yang Lebih Baik

Saya menyebutnya “masalah sofa kulit,” tetapi itu terjadi pada saya setiap kali saya harus membeli sesuatu yang mahal. Saya akan berdiri di toko furnitur, merenungkan pilihan sofa saya ― apakah saya ingin kapas cokelat atau bagian suede hitam? ― Ketika saya tiba-tiba merasa cemas. Bagaimana jika saya memilih yang salah? Butir-butir keringat gugup berkumpul di dahiku; Ikea bukanlah tempat yang menyenangkan untuk mengalami serangan panik ringan.
 
Meskipun saya menganggap serius pilihan konsumen saya, saya selalu memiliki kemampuan untuk membuat yang salah. Saya adalah orang dengan TV yang ketinggalan zaman dan celana jeans yang tidak pas; Saya memesan buruk di restoran.
 
Masalah yang berulang ini adalah yang pertama kali membuat saya menyelidiki bakat dan keterbatasan otak manusia. Bisakah saya belajar sendiri untuk membuat pilihan yang lebih baik? Dan bagaimana dengan hal-hal lain yang bertanggung jawab atas otak ― kreativitas, kemauan, deduksi? Bisakah saya membuat otak saya melakukan lebih dari yang sudah dilakukannya? Ternyata saya bisa. Berikut adalah beberapa prinsip pemikiran yang lebih baik yang dapat Anda terapkan untuk mendapatkan lebih banyak dari pikiran Anda, setiap hari

Ketuk emosi Anda

Pikiran sadar kita hanyalah sebagian kecil dari apa yang terjadi di otak kita. Setiap saat, alam bawah sadar mengambil banyak sekali informasi yang bahkan tidak kita sadari dan memprosesnya dengan sangat cepat. Berdasarkan kesimpulannya, otak menghasilkan emosi. Jadi jangan abaikan perasaan halus yang mengatakan kepada Anda untuk menghindari salmon spesial. Superkomputer pribadi Anda mencoba memberi tahu Anda sesuatu

Jangan berpikir di bawah tekanan.

Itu adalah salah satu momen terburuk dalam hidup saya: Saya berusia 12 tahun, bermain bola basket, dan tim saya tertinggal satu poin. Jika saya memasukkan dua lemparan bebas, kami akan menang. Aku terlewat. Dua kali. Alih-alih mengandalkan pada bagian bawah sadar saya itu seperti autopilot yang terlatih (ia telah belajar cara menembak keranjang melalui praktik halaman belakang selama bertahun-tahun), saya menganalisis rincian tembakan saya, menggunakan area otak yang tidak tahu cara mendapatkan bola melalui sebuah lingkaran. Setelah kami meluangkan waktu untuk mengembangkan keterampilan apa pun (dan itu selalu membutuhkan waktu), kami harus memercayai insting kami.

Pertimbangkan sudut pandang alternatif.

Pemain poker profesional sering menggunakan trik sederhana ketika mereka mencurigai pemain lain menggertak: Mereka berpikir tentang bagaimana pemain akan bertindak jika dia tidak menggertak. Otak secara alami menyaring dunia untuk mengkonfirmasi apa yang sudah diyakininya (itulah sebabnya kaum konservatif menonton Fox News dan kaum liberal menonton MSNBC). Tetapi kebiasaan ini membatasi dan berbahaya; Anda bisa memperbaiki jawaban yang salah

Tantang preferensi Anda.

Seperti kepercayaan dugaan (lihat no. 3), dugaan suka dan tidak suka Anda dapat membatasi pikiran Anda. Dulu aku sedikit sombong anggur yang mahal. Tetapi kemudian saya melakukan uji rasa buta terhadap anggur dari kisaran harga yang berbeda dan menemukan apa yang telah dikonfirmasi oleh para ilmuwan: Tidak ada korelasi antara harga botol dan seberapa banyak Anda akan menikmatinya. Dengan mencari tahu apa yang benar-benar Anda sukai ― baik itu anggur murah atau sepatu mewah ― Anda dapat menikmati hidup, belum lagi menghabiskan lebih bijak.

Mandi Dengan Waktu Yang Lama.

Penelitian menunjukkan bahwa saat-saat wawasan sering tiba ketika Anda tidak menyadari bahwa Anda memikirkan masalahnya, seperti saat mandi air hangat atau berjalan-jalan panjang. Ini karena wawasan biasanya dihasilkan oleh serbuan aktivitas saraf gamma-band frekuensi tinggi di belahan otak kanan, dan pikiran lebih mampu menyesuaikan diri ke belahan bumi itu ketika bebas stres.

13 Nov

Bagaimana Cara Untuk Menjadi Orang Baik

Bagaimana Cara Untuk Menjadi Orang Baik

Menjadi orang baik berarti lebih dari sekadar melakukan sesuatu untuk orang lain. Anda harus menerima dan mencintai diri sendiri sebelum Anda dapat memasukkan energi positif ke alam semesta. Para filsuf telah memperdebatkan apa yang baik dan apa yang tidak selama berabad-abad, dan banyak orang menemukan bahwa itu lebih rumit daripada sekadar bersikap baik. Walaupun perjalanan setiap orang berbeda, menjadi baik ada hubungannya dengan menemukan diri Anda dan peran Anda di dunia. Untuk benar-benar menjadi baik, Anda harus mempertimbangkan apa arti ‘kebaikan’ bagi Anda. Mungkin ini berarti berbuat baik untuk orang lain, atau sekadar menjadi orang yang jujur ​​dan baik. Gunakan beberapa tips berikut untuk membantu diri Anda menjadi orang yang lebih baik.

Memperbaiki Diri Anda

Tentukan apa artinya menjadi orang baik bagi Anda secara pribadi. Beberapa orang berpikir bahwa menjadi orang yang baik adalah sesederhana tidak menyakiti orang lain. Tapi itu tidak selalu tentang apa yang tidak Anda lakukan, tetapi apa yang Anda lakukan untuk orang lain. Menjadi orang baik juga termasuk membantu diri sendiri sama seperti orang lain. Anda harus memutuskan apa yang Anda yakini sebagai orang baik. Apa orang ideal Anda? Buatlah daftar sifat yang Anda yakini sebagai orang yang baik dan ideal. Mulailah menjalani hidup Anda sesuai dengan sifat-sifat ini. Apakah Anda menunggu balasan? Apakah Anda melakukan sesuatu karena itu akan membantu Anda terlihat baik? Atau apakah Anda melakukan sesuatu karena Anda benar-benar ingin memberi dan membantu? Berhentilah mengudara dan mengadopsi sikap memberi tanpa mengharapkan imbalan apa pun, Menjadi baik tidak hanya berarti kebaikan dari luar. Anda harus mempertimbangkan untuk menjadi baik langsung dari hati (mis., Murni). Pada akhirnya, Anda harus memutuskan kode etik Anda sendiri, dan yang penting adalah Anda mengikuti apa yang Anda yakini menjadikan Anda orang yang baik. Kadang-kadang, ini mungkin bertentangan dengan apa yang orang lain yakini baik, dan mereka bahkan mungkin menuduh Anda salah atau jahat. Pertimbangkan pandangan mereka – apakah mereka tahu sesuatu yang tidak Anda ketahui, dalam hal ini Anda dapat belajar sesuatu dari mereka dan memperbarui moralitas Anda, atau mungkin pengalaman mereka terbatas, artinya Anda harus mengambil pandangan mereka dengan sebutir garam.

Pilih model peran.

Memiliki panutan memberi Anda contoh seseorang untuk berkorespondensi. Orang ini harus memiliki sifat yang ingin Anda capai. Pikirkan cara-cara yang bisa Anda wujudkan dengan lebih baik dari sifat-sifat yang Anda kagumi. Pikirkan bagaimana menerapkan kualitas-kualitas itu dalam pekerjaan Anda, kegiatan kreatif, hubungan pribadi, diet, dan gaya hidup.

  • Kepada siapa Anda memandang dan mengapa?
  • Bagaimana mereka membuat dunia menjadi tempat tinggal yang lebih baik, dan bagaimana Anda dapat melakukan hal yang sama?
  • Kualitas apa yang Anda kagumi di dalamnya, dan bagaimana Anda bisa mengembangkan yang sama?
  • Jaga teladan peran Anda dekat dengan Anda, seperti semangat ramah yang selalu ada di sisi Anda. Pikirkan bagaimana mereka akan menanggapi pertanyaan atau keadaan, dan bagaimana Anda harus menanggapi dengan cara yang sama.

Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Cobalah untuk memahami bahwa beberapa memilikinya lebih baik daripada Anda, tetapi banyak yang jauh lebih buruk. Ketika kita membuat diri kita sengsara dengan membandingkan diri kita dengan orang lain, kita membuang-buang waktu dan energi yang bisa kita gunakan dalam membangun sumber daya batin kita sendiri. Puji dirimu sendiri setiap pagi. Menjadi bahagia membuat Anda menjadi orang yang lebih positif, yang membantu Anda mengeluarkan getaran positif itu ke dunia. Anda memiliki bakat dan bakat unik Anda sendiri. Fokus pada membagikannya dengan dunia alih-alih berfokus pada karunia orang lain.

Cintai dirimu sendiri.

Belajarlah untuk mencintai diri sendiri dalam segala hal. Praktek penerimaan diri tanpa syarat. Satu-satunya cara Anda dapat benar-benar mencintai orang lain adalah pertama-tama memiliki kepercayaan diri dan cinta diri sendiri. Apa yang Anda lakukan dan apa yang Anda yakini harus membuat Anda merasa baik dan juga orang lain. Jika Anda mencoba melakukan hal-hal untuk orang lain tanpa menjaga diri sendiri, Anda bisa berakhir dengan kesal, marah, dan negatif. Jika Anda mencintai diri sendiri, maka Anda akan membuat dampak positif ketika Anda membantu orang lain. Apakah Anda bertindak dangkal seperti orang baik? Jika Anda membenci diri sendiri dan marah di dalam, Anda mungkin tidak menjadi orang baik meskipun semua tindakan lahiriah Anda.

Ingatlah untuk selalu menjadi diri sendiri dan jangan pernah menjadi seseorang yang bukan Anda. Jangan mencoba menjadi seperti orang lain; jadilah diri sendiri dan lakukan hal-hal baik sesederhana mungkin. Menjadi diri sendiri membantu Anda menjadi orang yang tulus yang dapat mencerminkan kepositifan ke dunia. Tetap setia pada diri sendiri membantu Anda menemukan fokus dan memahami nilai-nilai inti Anda dan apa yang Anda anggap penting. Jadilah yang baik untuk dirinya sendiri. Jangan mencoba menjadi orang baik karena orang tua Anda menyuruh Anda, karena Anda ingin pengakuan atau penghargaan, atau untuk imbalan apa pun kecuali kepuasan Anda sendiri dalam melakukan apa yang Anda yakini baik. Jangan pernah bertindak lebih unggul dari orang lain atau membual tentang “kebaikan” atau “kebenaran” Anda. Dedikasi Anda pada kredo, ideologi, atau serangkaian pedoman tertentu tidak membuat Anda lebih baik daripada orang lain.

21 Oct

Langkah-langkah untuk Sukses dalam Hidup

Langkah-langkah untuk Sukses dalam Hidup

Langkah-langkah untuk Sukses dalam Hidup – Bagaimana kita mendefinisikan kesuksesan? Ada banyak taktik berbeda untuk bagaimana menjadi sukses dalam hidup, tetapi strategi yang paling berhasil bagi Anda mungkin bergantung pada pandangan Anda tentang kesuksesan itu sendiri. Kita sering menganggapnya sebagai pekerjaan yang baik atau mendapat gaji tinggi. Sementara prestasi profesional dapat menjadi salah satu bagian dari teka-teki, ia meninggalkan banyak bidang kehidupan penting lainnya. Keluarga, hubungan romantis, akademisi, dan atletik hanyalah beberapa area di mana orang dapat berjuang untuk sukses.

Definisi individual Anda tentang apa sebenarnya kesuksesan itu mungkin berbeda-beda, tetapi banyak yang mungkin mendefinisikannya sebagai terpenuhi, bahagia, aman, sehat, dan dicintai. Ini adalah kemampuan untuk mencapai tujuan Anda dalam hidup, apa pun tujuan itu.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda untuk mencapai hal-hal ini? Apa saja kebiasaan orang-orang sukses?

Tidak ada satu pun cara yang tepat untuk menjadi sukses. Apa yang berhasil bagi Anda mungkin tidak bekerja untuk orang lain. Mungkin tidak ada kombinasi bahan yang sempurna yang dapat menjamin kesuksesan, tetapi ada beberapa langkah dasar yang dapat Anda ikuti yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk sukses dalam hidup, cinta, pekerjaan, atau apa pun yang penting bagi Anda.

Bangun Mindset Anda Menjadi lebih Baik

Penelitian oleh psikolog Carol Dweck mengemukakan bahwa ada dua pola pikir dasar yang memengaruhi cara orang berpikir tentang diri mereka sendiri dan kemampuan mereka: mindset tetap dan mindset berkembang. Orang-orang yang memiliki mindset tetap percaya bahwa hal-hal seperti kecerdasan itu statis dan tidak dapat diubah.

Mereka yang memiliki mindset tetap percaya bahwa kesuksesan bukanlah hasil kerja keras — itu hanya konsekuensi dari bakat bawaan. Karena mereka percaya bahwa bakat seperti itu adalah sesuatu yang orang dilahirkan dengan atau tanpa, mereka cenderung lebih mudah menyerah dalam menghadapi tantangan. Mereka berhenti ketika segala sesuatu tidak datang dengan mudah karena mereka percaya bahwa mereka tidak memiliki keterampilan bawaan yang dibutuhkan untuk unggul.

Sebaliknya, mereka yang memiliki mindset berkembang merasa bahwa mereka dapat berubah, tumbuh, dan belajar melalui usaha. Orang-orang yang percaya bahwa mereka mampu tumbuh lebih mungkin untuk mencapai kesuksesan. Ketika keadaan menjadi sulit, mereka mencari cara untuk meningkatkan keterampilan mereka dan terus bekerja menuju kesuksesan.

Tingkatkan Kecerdasan Emosional Anda

Kecerdasan secara keseluruhan telah lama diyakini sebagai salah satu faktor yang berkontribusi terhadap kesuksesan di berbagai bidang kehidupan, tetapi beberapa ahli berpendapat bahwa kecerdasan emosi sebenarnya lebih penting. Kecerdasan emosional mengacu pada kemampuan untuk memahami, memanfaatkan, dan bernalar dengan emosi. Orang yang cerdas secara emosional tidak hanya dapat memahami emosi mereka sendiri tetapi juga orang lain.

Kembangkan Ketangguhan Mental

Ketangguhan mental mengacu pada ketangguhan yang harus dilakukan oleh beberapa orang dan terus berusaha bahkan dalam menghadapi rintangan. Orang yang memiliki kekuatan mental ini melihat tantangan sebagai peluang. Mereka juga merasa bahwa mereka memiliki kendali atas nasib mereka sendiri, percaya diri pada kemampuan mereka untuk sukses, dan berkomitmen untuk menyelesaikan apa yang mereka mulai.

Perkuat Kemauanmu

Dalam studi longitudinal terpanjang di dunia, para psikolog mulai melihat sekelompok anak yang diidentifikasi oleh guru mereka sebagai sangat cerdas. Ketika mereka membandingkan bagaimana subjek ini bernasib sepanjang masa kanak-kanak dan menjadi dewasa, para peneliti menemukan bahwa mereka yang pada akhirnya adalah yang paling sukses dalam kehidupan berbagi beberapa karakteristik kunci yang sering kali tidak dimiliki oleh individu yang kurang sukses, termasuk ketekunan dan kemauan keras.

Karakteristik ini cenderung menjadi bagian dari kepribadian keseluruhan individu, tetapi mereka juga sesuatu yang dapat Anda tingkatkan. Kepuasan yang tertunda, belajar untuk bertahan dalam menghadapi tantangan, dan menunggu imbalan dari kerja keras Anda sering dapat menjadi kunci kesuksesan dalam hidup.